[...] ze przyjzec sie lepiej jak prowadzacy robi techniki i starac sie dokladnie jak on wykonac poprawiajac swoje bledy- i w zadnym przypadku nie polecam rezygnowac z jakiegos treningu bo ktos jest zmeczony! to przynosi podwojne negatywne skutki: ulegasz wlasnym slabosciom i nie jestes na treningu. A jezeli widzisz ze to jest za duzo to poprostu [...]
[...] prawię przy ziemi]. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na ruchomość w biodrach, bo się rozciągam i to czasami hardorowo, ale nic mi to nie daje;/ BTW takiego lenia miałem na treningu ze zall;/. A i mam pytanie co do odżywiania, biorę teraz l-karnityne bo musze spalic troche kg. Jem myślę zdrowo w ogóle prawie smażonych potraw nie jem na obiad [...]
[...] za to sila w ławce nie spadła ani o kilogram a innych cwiczeniach wrecz wzrosła. Pomimo tych wizualnych spadkow waga ciala spadla tylko o 1 kg. Kretka ma to do siebie ze mocno pompuje podczas treningu. 2 osoby ktore stosowały go praktycznie jednoczesnie ze mna podobnie jak ja oceniaja go bardzo dobrze. Ja na bank jeszcze do niego kiedys wróce
Marcin, czy arginina i aakg same z siebie nie budują lepszych mięśni przez lepsze ukrwienie i cośtam azotu ? Od bcaa i eaa nie oczekuję lepszego treningu, tylko ochrony mięśni przed katabolizmem, szczególnie przy redukcji, ewentualnie budowania mięśni, szczególnie po eaa. Czego jeśli nie tego moge się po nich spodziewać ? Które jest lepsze do [...]
zeby wygrac musisz atakowac.Sprobuj sie przelamac,nakrecic ostro i wymienic pare razy mocniesze uderzenia.Pomaga pamietaj ze walki na treningu sa po to zeby rysowac sobie pewne schematy walki,ukladac taktyke i probowac nowych kombinacji.Jezeli juz na sparingach "spalasz sie" to raczej starty w zawodach odpadaja.Przelam sie! innaczej sie [...]
Dobra, od nastepnego treningu postaram sie przelamac. Co ma byc to bedzie, nakrece sie przed walka i sprobuje! W koncu sa ochraniacze, kaski, wiec czym ryzykuje? W zasadzie zawsze sobie tak mowie Ale teraz dosc juz tego ostroznego skakania! Sprobuje zbijac jej ta garde, wchodzic czesciej i zobaczymy co z tego wyjdzie Najwyzej przylozycie mi lod [...]
Standardowy początek: trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: [...]
Powinnas zmienic to, ze trenujesz na glodniaka. Ale jesli nadal zyjesz to sorry, ale swiadczy o jakosci treningu Po moim (czyli od Obliques) wyniesliby mnie na noszach. No ale do rzeczy. Wywal te napoje i batony, bo jak masz zjesc cukier to lepiej isc na dobre ciastko, sugeruje jak kolezance przed chwila odzywke bialkowa przed treningiem.
Witam Przedewszystkim na początku skup się na wykonywaniu trawersów, zawsze na początku i na końcu treningu. Następnie wspinaj się po łatwych dla ciebie drogach tak na 70% możliwości, gdy wspinasz się na granicy odpadnięcia niczego się nie uczysz, to tylko "walka o życie" Zmieniony przez - razill w dniu 2013-04-05 08:52:21
4 serie 1 ćwiczenia, przy 3-4 ćwiczeniach daje 12-16 serii, jesli każda ma od 6 do 10 powtórzeń to daje koło setki powtórzeń. Czy to mało??? ja po takim treningu z dużymi ciężarami jestem wystarczająco skatowany. A taki trening 1 partii zajmuje ok. 30 minut. Przy 2 partiach na treningu to jest godzina. Dłuższy trening powoduje zbyt duże zmęczenie, [...]
4 tydzien na cyklu w kg na razie 2 kg do przodu ale bardzo poprawila mi sie jakosc miesnia i to mnie cieszy. Bardzo duzy wzrost wytrzymalosci fajna pompka na treningu Dawkowanie dzien bez treningu 1 miarka no-xplode rano,1 miarka clout wieczorem. Dni treningowe 1 miarka clout 45 min przed treningiem,po 1 miarka no-xplode
[...] chcialo pic wieczorem i jedyne co mialem zimnego to jogurt pitny z kauflanda 0.9 % fat za to wegli sporo ... za kare nie bedzie czita w tym tygodniu ;-] w ramach treningu miala byc pilka ale takie Domsy od kostek po sama dupe ze chodzic nie moglem , miala byc sauna ale zaczelo prac zabami i nie chcialo mi sie wylazic z domu :-( na to [...]
nie ladowania bo przy tym % bf to troche bez sensu ladowac w siebie wegle przez caly weekend, mial byc czit 1x week po ostatnim treningu, niestety jak sie jest cale dnie w rozjazdach w gosciach to trudno to wszystko ogarnac - a zeby nie robic nikomu przykrosci czy cos to trzeba zjesc kawalek placka czy cos :-) nie jest tak najgorzej, 2 dni i wroce [...]
[...] http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png w ramach treningu tylko 1,5h gry w kregle :-) w misce sporo tluszczu za to mniej wegli - ale jest to zamierzone gdyz poniewaz jutro swietujemy z narzeczona rocznice i idziemy na [...]
[...] staral, teraz i tak nie zrobie jakiejs mega formy ale bede sie staral jechac pomalu do wesela > pozniej urlop > i od polowy pazdziernika mam zamiar ogarnac konkretnie temat treningu nie bylo bo bylem wypruty calym dniem - pobudka 3.45 potem jazda 420 km i 9h w pracy robia swoje mam jeszcze takie pytanie czy oliwki wliczac do bilansu czy olac to [...]
[...] te 3 cw tak aby 2 z nich wykonać na każdej sesji i żeby w miesiącu każdego z cwiczen wychodzilo po rowno , chyba kumasz nie ? aa no i jeszcze zmieniaj kolejność tego treningu fajnie od siadów zaczynać potem mc na prostych i tak dalej każdego z ćwiczeń po 3 S, na barki 2S, tylko jeszcze nie wiem czy to połączenie siady + MC będzie dobre [...]
[...] startując z tego samego pułapu, wagi, podobnej siły i wieku, będzie w stanie osiągnąć lepsze wyniki siłowe i ładniejszą sylwetkę stosując się do tej samej diety, sterydów i treningu" Wyraźnie jest napisane, że obowiązkiem jest, aby uczestnicy testu jechali na tych samych środkach. Oczywiście jakby był ktoś chętny, ale nie podpasują mu [...]
Dużo by tu opisywać.. obecnie:jest tak jak opisywałam w tym temacie: http://www.sfd.pl/Moje_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci_na_temat_treningu...-t765391.html w moim pierwszym i drugim poście, czyli: Obecnie split "góra":pon,czw, "dół":nd,śr Pon, Czw(góra): Na rogrzewkę kilka serii zwykłych pompek, oraz seria podciagania na drążku tak na [...]
[...] o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, ale wielkich mięśni Ci nie dadzą, chyba że jesteś jakimś mega cherlakiem. I jak nie masz dobrego treningu na masę to nie radzę mieć zbyt dużego bilansu kalorycznego i brać tej kreatyny bo Ci może wszystko w brzuch pójść. I nie musisz zapisywać się na siłownię żeby zrobić [...]
IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/
